در اين مطلب مهارتهاي مديريت زمان و نکتههاي طلايي چگونه مطالعه کردن در شب امتحان را فرا خواهيد گرفت.
نخستين گام:
اگر جزو دانشآموزاني هستيد که شب قبل از امتحان درس ميخوانيد بهتر است به ساعات فکر کنيد نه به دقايق. فکر کنيد چه مطالبي را ميتوانيد در زمان کوتاه ياد بگيريد.
قبل از اين که مطالعه را شروع کنيد به موارد زير توجه کنيد:
- مواد مغذي براي تقويت ذهن مصرف کنيد؛ قطعاً مواد مغذي شامل پفک، چيپس و پاپکورن نمي شود. تخممرغ و چند تکه شکلات تلخ در وعده شام بسيار مؤثر است. شکلات تلخ کارايي مغز را افزايش ميدهد.
اگر احساس خستگي ميکنيد، دوش آب سرد بگيريد. دوش آب سرد به احساس تازگي و طراوت و بيدار ماندن کمک ميکند. خوردن يک دسر سبک مانند سيب کارايي را چندبرابر افزايش ميدهد و استرس را دور ميکند. غذاهاي سنگين نخوريد، اين غذاها باعث احساس خوابآلودگي ميشوند. درحالي که اين چيزي است که قصد داريد از آن جلوگيري کنيد. اگر در طول مطالعه آدامس بجويد، حواستان پرت شده و نميتوانيد چيزي را که مطالعه کرديد، به خاطر بياوريد.
تغذيه سالم قبل از مطالعه باعث ميشود احساس گرسنگي نکرده و براي خوردن تنقلات وسوسه نشويد. مطالعه را با يک نوشيدني يا آبميوه خنک شروع و احساس کنيد سر جلسه امتحان نشستهايد پس جدي باشيد. در اين حالت هيچ بهانهاي نداريد که از جا بلند شويد.
مواد مورد نياز مطالعه:
همه لوازم مورد نياز را که براي آزمون نياز داريد در کنار دستتان قرار دهيد.
جزوات، کتابهاي درسي، سوالات آزمونهاي قبلي، يادداشتها و… را روي ميز کار بگذاريد.
- ساعت را براي 45 دقيقه تنظيم کنيد، در بازههاي زماني 45 دقيقه مطالعه کنيد و 5 دقيقه بعد از اين مدت استراحت کوتاهي کرده و دوباره مطالعه را ادامه دهيد. چنانچه بخواهيد براي ساعات نامحدود مطالعه کنيد، مغز بيش از حد خسته شده و مجبور ميشويد براي حفظ تمرکز زمان طولانيتري را صرف کنيد.
خواب کافي؛ هيچ چيز بدتر از آن نيست که شب قبل از آزمون به اندازه کافي نخوابيده باشيد. ممکن است وسوسه شويد و همه شب را بيدار بمانيد و خود را براي امتحان آماده کنيد اما هنگامي که زمان امتحان فراميرسد قادر نخواهيد بود همه اطلاعاتي را که ياد گرفتهايد به خاطر بياوريد. مغز در اين حالت فقط براي بيدار ماندن تلاش ميکند. مطالعات نشان ميدهد نخوابيدن در شب امتحان عملکرد حافظه را نابود کرده و به شدت پايين ميآورد.
نگاهي کوتاه به ليست مرور؛ سعي کنيد صبح روز امتحان حدود 45- 30 دقيقه زودتر از خواب بيدار شويد. نگاهي کوتاه به ليست مرور و فلشکارت بيندازيد. زماني که منتظر هستيد تا جلسه آزمون شروع شود، صفحات مرور را کنار بگذاريد.
شب قبل از امتحان:
يادداشتبرداري کنيد. اگر زمان کوتاهي براي مطالعه جهت آزمون روز بعد داريد، يادداشتبرداري کنيد. البته مهارت يادداشتبرداري خيلي مهم است تا بيشترين بهره را شب قبل از امتحان ببريد. اگر معلم قبل از امتحان يک جلسه مرور گذاشت حتماً در آن شرکت کنيد. معلمها در جلسات مرور نکات ريز و مهم که براي امتحان ضروري هستند را يادآوري ميکنند. يادداشتهاي سر کلاس را جدي بگيريد به طور منظم سر کلاس حاضر شويد و يادداشتبرداري کنيد. چنانچه يادداشتبرداري نکرديد، يادداشتهاي همکلاسيهايتان را کپيبرداري کنيد.
نکات سر کلاس و يادداشتها گنج قابل دسترس هستند. مفاهيم، تعاريف و معادلات مهم را در کارتهاي سه در پنج سانتيمتري بنويسيد و مجموعهاي مفيد از فلش کارتهاي دستي تهيه کنيد. عمل بازنويسي به يادگيري و حفظ مطالب کمک ميکند. اگر يادگيري بصري شما خوب است پس اين عمل قطعاً کمک خواهد کرد.
اگر يادگيري شنوايي خوبي داريد به اين معني که با شنيدن، مطالب را ياد ميگيريد، کلماتي را که در فلشکارتها نوشتهايد بلند بخوانيد. شايد در ابتدا تصور کنيد اين بازنويسي در فلش کارتها به درد نميخورد اما اگر قصد داريد اطلاعات مهم را ياد بگيريد، بسيار مفيد است. يادگيري معادلات و مسائل کاربردي و عملي از طريق تکرار، عمل مفيدي نيست.
نکات کليدي را شناسايي کنيد. نخستين صفحه از هر فصل اغلب نکات کليدي که هدف اصلي درس است را شامل ميشود، اين صفحات را حتماً نگاه کنيد.
نگرش مثبت و برنامه ريزي براي مطالعه راهي به سوي موفقيت است. برنامهريزي زمان انجام کار را براي فرد برجسته و مهم ميکند.
روز امتحان:
پس صبحانه روز آزمون را فراموش نکنيد. کمي زود بيدار شويد، صبحانه کامل بخوريد و حداقل يک ساعت زودتر قبل از امتحان در جلسه حاضر شويد از اينکه تنها از کربوهيدراتها استفاده کنيد، بپرهيزيد. حداقل 10 دقيقه قبل از آزمون سريع يادداشتها و ليست مرور را مرور کنيد تا مغزتان بهصورت خودکار مفاهيم را تنظيم کند.